Hantle to podstawowe wyposażenie domowej siłowni oraz uniwersalne przyrządy do ćwiczeń osób, które kompletują sprzęt do treningów w swoich czterech ścianach. Ich wybór, szczególnie dla nowicjuszy, którzy dopiero zaczynają robić formę, może być trudny. Sprawdź nasze podpowiedzi, by dowiedzieć się, czym się różnią ciężarki stałe i regulowane, by dobrać odpowiedni rodzaj dla siebie.
Różne rodzaje hantli stałych i regulowanych — na które się zdecydować?
Dzięki nim możesz wzmacniać swoje ciało, kształtować sylwetkę, budować mięśnie, czy też wspierać rehabilitację — hantle to rodzaj sprzętu, który służy do osiągania różnych celów treningowych. Pozwalają na wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń. Korzystając z nich, możesz pracować nad mięśniami ramion, rąk, pleców i brzucha, klatki piersiowej, wykonywać ćwiczenia stabilizacyjne i trening nóg oraz pośladków.
Choć mogłoby się wydawać, że to prosty sprzęt, wiele osób zastanawia się, który rodzaj będzie odpowiedni na start. Możesz wybierać spośród hantli regulowanych i stałych. W każdej z tych kategorii znajdują się dodatkowe podgrupy, które różnią się m.in.: materiałem wykonania.
Znajdziesz np. hantle żeliwne, które są twarde — nie są polecane do mieszkań w bloku — hałasują, możesz nimi uszkodzić podłogę — za to są wytrzymałe, posłużą przez długi czas. Miękkie i przyjemne w dotyku są natomiast hantelki neoprenowe, które doskonale nadają się do fitnessu i rehabilitacji. Wybierając sprzęt, zwróć uwagę także na takie elementy jak: kształt głowic, rodzaj uchwytu i oczywiście wagę. Czytając opisy poszczególnych produktów, z pewnością znajdziesz takie, które będą odpowiednie do Twoich potrzeb i warunków domowej siłowni.
Hantle regulowane — wady i zalety
Wróćmy do podstawowego podziału na hantle regulowane i stałe, zaczynając od zalet tych pierwszych. Dlaczego warto wyposażyć domową siłownie w hantle regulowane?
-
zajmują mniej miejsca, niż ciężarki stałe — jednym zestawem zastąpisz wiele przyrządów,
-
możesz płynnie zmieniać obciążenie między seriami,
-
są dobrą opcją do progresywnego treningu.
Niedogodnością jest potrzeba wydania większej kwoty na start, by zakupić komplet. Część osób uważa także, że zmiana obciążenia w trakcie serii jest kłopotliwa i czasochłonna — rozwiązaniem są warianty z zaawansowanymi mechanizmami, które zapewniają płynność ćwiczeń. Minusem są także częste zmiany konstrukcji,które mogą zwiększać ryzyko uszkodzeń sprzętu — szczególnie w tych tańszych modelach.
Kiedy hantle stałe będą dobrym wyborem?
Osoby, które dysponują większym metrażem, mogą zainwestować w hantle stałe. Do ich zalet należy to, że możesz je chwycić i ćwiczyć bez regulacji. Sprawdzają się przy szybkich seriach. Konkretny ciężar masz pod ręką natychmiastowo — oczywiście, o ile zainwestujesz w sprzęt, bo zakup osobnych produktów o różnej wadze, może być sporym wydatkiem. Plusem bez wątpienia jest to, że zaczynając swoją przygodę z kompletowaniem domowej siłowni, możesz stopniowo doposażać wyposażenie.
Ostatecznie wybór między hantlami stałymi i regularnymi warto rozważyć pod kątem warunków mieszkaniowych, planu treningowego i kwestii finansowych.