Zainteresowanie sportem może się pojawić w bardzo różnym wieku. Bez względu na to, ile mamy lat w końcu może się obudzić w nas świadomość tego, że warto rzeczywiście gimnastykować się regularnie, bo wtedy zagwarantujemy sobie lepsze zdrowie i oczywiście dobrą kondycję.
Od którego jednak sportu zacząć, abyśmy się od razu nie przetrenowali i aby powoli wdrożyć się w całkiem nowy styl życia? Doskonale będzie się sprawdzać z pewnością bieganie. To czynność rekomendowana przez wielu doświadczonych trenerów no i oczywiście lekarzy na całym świecie.
Oczywiście trzeba tu też pomyśleć o odpowiedniej technice, aby treningi zagwarantowały nam jak najwięcej korzyści. Eksperci są tutaj jednak zgodni i otwarcie mówią, że właśnie bieganie jest takim sportem perfekcyjnym dla początkujących sportowców. Przede wszystkim na pewno warto zastanowić się nad tym, jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka. Jeżeli dobrze przygotujemy nasze ścięgna i mięśnie, to przecież minimalizujemy ryzyko kontuzji i nasze kości będą bezpieczniejsze. Odbierz bonusy od Ewinner i ciesz się pozytywnym rozpoczęciem przygody w typowanie wyników meczów oraz poznaniem europejskich zespołów na najwyższym poziomie.
Dlaczego bieganie jest dobre dla amatorów?
Może przede wszystkim musimy sobie zadać pytanie, dlaczego właśnie bieganie, a nie inne dyscypliny sportowe będą dedykowane dla amatorów? Chodzi tutaj po prostu o użyteczność. Jak szybko się zorientujemy, początkujący sportowcy poradzą sobie świetnie z taką aktywnością, ponieważ nie będzie ona wymagać wielu umiejętności. To, co jednak jest potrzebne to po prostu wytrwałość. Trzeba też oczywiście przestawić się z pewnych innych trybów myślenia na te bardziej użyteczne. Jeżeli do tej pory dużo czasu spędzaliśmy przed komputerem, to trzeba tu wykonać jednak jakąś pracę umysłową. Są osoby, dla których wystarczającym motywatorem może być osiągnięcie upragnionej sylwetki i poprawa atrakcyjności własnej osoby.
Inni z kolei mogą przecież w ten sposób bardzo szybko zrzucić dużo kilogramów. Będzie to więc aktywność idealna dla osób otyłych, które chcą zadbać o swoje zdrowie. Oczywiście decyzja o podjęciu takiej aktywności nie zwalnia nas tu z pewnych obowiązków medycznych. Bez względu na to, w jakiej jesteśmy kondycji i jaki mamy wiek, warto zwrócić się do naszego lekarza rodzinnego. Możliwe, że zlecone będą do wykonania jakieś badania. Szczególnie to jest istotne w przypadku osób, które cierpią na choroby przewlekłe. Trzeba wykluczyć wszelkie przeciwwskazania. Poza tym trzeba się również zastanowić nad doborem diety oraz obuwia i ubrań, zanim już przystąpimy do pierwszego treningu. Jeżeli nigdy w życiu nie uprawialiśmy żadnej dyscypliny i większość naszych mięśni nigdy nie była w użyciu, to najlepiej skontaktować się z dobrym trenerem, który dopasuje nam dobry trening dla początkującego biegacza.
Kluczowe jest planowanie biegania
W przypadku początkujących biegaczy, kluczowe będzie wyznaczenie sobie trasy, a także celu. W bieganiu najlepsze jest to, że aktywność taką możemy realizować właściwie wszędzie. Można więc biegać po mieście, ale wiele osób wybiera lasy oraz tereny podmiejskie z uwagi na mniejszą ilość spalin i czystsze powietrze. Biega się też w takich miejscach łatwiej, bo po prostu jest mniej ludzi i mamy więcej przestrzeni dla siebie. Mogą to być parki, bo po prostu w zielonych miejscach będzie nam się biegało przyjemniej. Zwykle też rozpoczyna się od marszobiegów. Można tutaj wybrać sobie bardzo różne rytmy. Może to być 30 sekund biegania i 4 minuty marszu. Tutaj robimy tutaj 6 takich serii, a w kolejnym tygodniu czas biegu możemy podwoić. Stopniowo wydłużać można bieg, w zależności od naszych możliwości. W ten sposób szybciej będzie budowana kondycja.
-----------------------------Materiał zewnętrzny-----------------------------