Niedziela, 17.11.2019, Imieniny: Waleria, Salomea, Grzegorz
Nie masz konta? Zarejestruj się »
zdjęcia
filmy
baza firm
reklama
Elbląg » artykuły » artykuł z kategorii ZDROWIE I URODA

Uspakajające jedzenie

09.10.2019, 17:00:00 Rozmiar tekstu: A A A
Uspakajające jedzenie

Najlepszy sposób na odstresowanie i poprawę nastroju to… jedzenie. Ale nie chodzi nam wcale o wiaderko lodów i tabliczkę czekolady czy też węglowodany z tłuszczem . Sprawdźmy, co powinniśmy jeść, by stres nie zjadł nas.


MIGDAŁY - Zamiast sięgać po chipsy i inne niezdrowe przekąski, warto chwycić garść migdałów lub orzechów. Są one cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują zbawienny wpływ na nasz układ krążenia. W migdałach i orzechach znaleźć też możemy duże ilości magnezu, potasu i błonnika.

Są one też źródłem witaminy E, chroniącej przed wolnymi rodnikami. Z kolei witamina B2 wpływa pozytywnie na oczy i cały układ nerwowy. Badania wykazały, że spożywane tych produktów w sytuacjach stresowych skutecznie obniżają ciśnienie tętnicze.

AVOCADO - Po awokado powinniśmy sięgać zawsze, gdy dopadnie nas stres, zawiera ono bowiem substancje tonizujące układ nerwowy, w tym luteinę i zeaksantynę, odpowiedzialne również za prawidłowe funkcjonowanie wzroku.

Oprócz witamin: A, E, C, D, PP, K oraz tych z grupy B, znajdziemy w nim spore ilości potasu, wapnia i żelaza. Awokado jest doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym przede wszystkim linolowego, linolenowego i oleinowego.

TŁUSTE RYBY  -  Tłuste ryby stanowią bogate źródło kwasów omega-3, które utrzymują adrenalinę i kortyzol (hormon stresu) na niskim poziomie. Te nienasycone kwasy tłuszczowe istotnie wpływają na pracę naszego serca i całego układu krwionośnego.

Zapobiegają zawałom, miażdżycy i nadciśnieniu tętniczemu oraz obniżają poziomu cholesterolu we krwi. Wśród ryb zawierających duże ilości tych kwasów warto sięgać szczególności po: łososia, makrelę, sardynkę, szprotkę oraz tuńczyka.
 

SZPARAGI - Zawierają one między innymi witaminę B, która jest niezbędna, by móc  zachować zimną krew, gdy stres daje o sobie znać.

JABŁKA - Zazwyczaj polecamy je jako doskonałe źródło błonnika, który, pęczniejąc w żołądku, zapewnia uczucie sytości - dzięki temu jest doskonałą, niskokaloryczną przekąską, skutecznie zwalczającą uczucie głodu.

Ale jednocześnie to również jeden z najtańszych i najlepszych zestawów witamin i minerałów - dostarczy Ci m.in. witaminy C, E i z grupy B, karotenoidy, potas, fosfor, żelazo, magnez, wapń, cynk i kwas foliowy. To bogactwo cennych składników sprawia, że jabłka zapewniają większą odporność organizmu, również na stres, spokojniejszy sen i lepszą koncentrację.

CZERWONY GREJFRUT - Badania wskazują na zależność pomiędzy spożywaniem dużych ilości witaminy C przed stresującymi wydarzeniami a niższym ciśnieniem i niższym poziomem kortyzolu w porównaniu z osobami, które witaminy C nie spożywają.

Wszystkie owoce cytrusowe są dobrym źródłem tej witaminy, lecz czerwone grejpfruty mają jeszcze jedną zaletę – zawierają likopen, silny antyoksydant. Są przy tym słodsze niż inne grejpfruty.

IMBIR - Imbir, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, jest kolejnym produktem pomagającym w zwalczaniu skutków stresu.

Ponieważ stres powoduje stany zapalne w organizmie będące zarzewiem prawie wszystkich chronicznych chorób, których wolałybyśmy uniknąć (choroby wieńcowe, rak oraz zaburzenia autoimmunologiczne), warto włączyć imbir do swojej diety. Podobne właściwości ma też kurkuma, która w połączeniu z imbirem nadaje wspaniały smak naszym potrawom.


ek.

Źródło: serwis www.zdrowie.pl

Oceń tekst:

Ocen: 1

%100.0 %0.0


Komentarze do artykułu (3)

Dodaj nowy komentarz

  1. 1
    --2
    ~ dede
    Środa, 08.11

    Za uspokajające jedzenie to tam artykuł niżej dwóch posadzą.

  2. 2
    +2
    ~ polo
    Czwartek, 10.10

    Do autora artykułu. Nie ma takiego słowa "uspakajający". Jest za to słowo: uspokajający. USPOKAJAJĄCY = taki, który uspokaja (słowo pochodzi od "spokój" a nie "spakój" czy, nie daj Boże, "spakuj"). Nad etymologią warto czasem pogłówkować, żeby nie sadzić takich kwiatków.

  3. 3
    +1
    ~ Andrzej
    Czwartek, 10.10

    uspakajające? redakcja znów sama siebie zaorała z niewiedzy

Redakcja serwisu info.elblag.pl nie odpowiada za treść komentarzy i treści dostarczone przez firmy i osoby trzecie.
Jeśli chcesz z nami tworzyć serwis napisz do nas e-mail.


Regulamin komentowania artykułów w serwisie info.elblag.pl

W trosce o kulturę i wysoki poziom debaty w serwisie info.elblag.pl wprowadza się niniejszy Regulamin.

  1. Komentujący umieszczając treści sprzeczne z prawem musi liczyć się, że może ponieść odpowiedzialność karną lub cywilną.
  2. Komentarze dodawane przez czytelników służą prowadzeniu poważnej i merytorycznej dyskusji na temat zamieszczonych wiadomości oraz problemów z nimi związanych.
  3. Czytelnicy mogą umieszczać informacje i opinie niezwiązane z treścią artykułów dla istotnych powodów (np. poinformowanie innych czytelników o wydarzeniach).
  4. Zabrania się dodawania komentarzy: wulgarnych, obraźliwych, naruszających dobra osobiste osób trzecich lub zawierających treści zabronione przez prawo.
  5. Celem komentarzy nie jest prowadzenie jałowych sporów osobistych między czytelnikami.
  6. Wszystkie wpisy stojące w sprzeczności z powyższymi warunkami będą niezwłocznie kasowane w całości bądź w części.
  7. Redakcja interpretuje Regulamin i decyduje, które wpisy, komentarze (lub ich części) należy usunąć i dokona tego w możliwie jak najszybszym czasie.


Właścicielem serwisu info.elblag.pl jest Agencja Reklamowa GABO

Copyright © 2004-2019 Elbląski Dziennik Internetowy. Wszystkie prawa zastrzeżone.