Nie musisz być zwolennikiem holistycznego podejścia do zdrowia, aby odpowiednio zadbać o organizm i swoje samopoczucie. Świadoma profilaktyka nie jest wyzwaniem ponad Twoje siły. Nawet codzienne, zwyczajne decyzje robią dużą różnicę w dłuższej perspektywie. Sprawdź, jak zaoszczędzić sobie zbędnego stresu.
Dlaczego profilaktyka zdrowotna jest ważna?
Organizm często wysyła nam sygnały, które lubimy bagatelizować lub nie potrafimy rozszyfrować, a przecież wiele chorób rozwija się po cichu. Wtedy z pomocą przychodzi profilaktyka. Dzięki niej nie dasz się zaskoczyć i odzyskasz kontrolę nad własnym zdrowiem. Regularne monitorowanie funkcjonowania Twojego organizmu zwiększa szanse na pełne wyleczenie. Często pozwala uniknąć poważnych powikłań, a także kosztów czy stresu związanego ze schorzeniami.
Profilaktyka obejmuje wiele działań. Kojarzy się z wykrywaniem chorób w ich wczesnym stadium, ale nie ogranicza się wyłącznie do tego. Zalecane przez specjalistów metody dotyczą też zapobiegania problemom zdrowotnym. Oczywiście duże znaczenie mają codzienne nawyki – aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, ograniczenie używek czy jakościowy sen. Poza tym liczy się kontrola środowiska, z którym masz styczność.
Zastanów się, na co masz wpływ. Jeśli pracujesz w miejscu przepełnionym czynnikami stresogennymi lub znajdujesz się w grupie podwyższonego ryzyka zakażenia wirusem HIV, nie bagatelizuj tego. W zredukowaniu poziomów przebodźcowania i zbędnych napięć warto skorzystać z pomocy psychologicznej, a przynajmniej wsparcia bliskich. Nawet zwykła rozmowa może pomóc, gdy praca zaczyna Cię przerastać. Z kolei profilaktyka przedekspozycyjna zmniejsza ryzyko długotrwałego zakażenia w przypadku kontaktu z wirusem HIV. Prep recepta jest możliwa do uzyskania po konsultacji lekarskiej.
Proste sposoby dbania o siebie – co robi różnicę?
Przekonanie o tym, że dbanie o siebie jest trudne lub czasochłonne, to mit. W rzeczywistości profilaktyczne działania są znacznie prostsze, niż się wydaje. Część z nich z łatwością wpleciesz w swoją codzienność. Co warto robić, chcąc lepiej chronić swoje zdrowie?
Raz w roku wykonaj podstawowy zestaw badań kontrolnych. To właśnie one pomogą wykryć ewentualne nieprawidłowości. Poświęć na nie nawet jeden dzień, a Twój organizm Ci za to podziękuje. Dopasuj działania do wieku i płci. Przykładowo starszym osobom zaleca się codzienne mierzenie ciśnienia. Prowadzenie specjalne dzienniczka pomoże w dobraniu odpowiednich leków, a co za tym idzie – zmniejszyć ryzyko udaru. Kobiety powinny raz w miesiącu badać piersi. Samodzielne wykrycie zmian przyspieszy ewentualne leczenie.
Co ułatwi codzienną profilaktykę?
Możesz korzystać z programów profilaktycznych realizowanych w ramach publicznej opieki zdrowotnej. Dotyczą badań przesiewowych, cytologii, badań jelita grubego, wykrywania chorób układu krążenia, ale nie tylko. Znajdziesz też wskazówki o dbaniu o lepszy styl życia, na przykład porady dietetyczne bez wychodzenia z domu i umawiania stresujących wizyt u specjalistów.
Profilaktyka nie jest trudna, a jej skutki potrafią nawet ratować życie. Zadbaj o swoje zdrowie bez stresu i presji, korzystając z łatwo dostępnych metod.